ربما أكون بصدد الحديث عن موضوع غير متداول كثيراً و لكنني سوف اتحدث عنه بما اننى أحد ضحايا هذا المجال من الناحية الصحية الذي كان و لازال يحمل طابع الهواية بالرغم من تجربة الطابع التجاري منه.

اتكلم هنا عن صحة المطورين و المصممين و بالتأكيد يشمل ذلك مجانين الويب و التدوين… الى نهاية القائمة.
هذا الركن هو الشق الوحيد من الكعكة الذي يعتبر مهملاً تماماً و لا يلتفت اليه احد الا بعد ان يتذوق مرارة و عذاب اهماله, ولا اقصد فقط الصحة الجسدية و انما ايضاً النواحي الأخرى النفسية و العصبية و انعكاساتها على الحياة اليومية.

سوف اسرد باختصار بدون طابع صحفي بعض النصائح  او النقاط الواجب الالتفات اليها بناء على تجربة واقعية (في الواقع ثلاثة تجارب), و لكن سوف ابدأ بالمشاكل و ما يأتى من تحت طائلة الاهمال في الصحة.

ما هي تبعات و عقبات الاسراف في اهمال الصحة ؟
بدنياً,
ا. تضرر الأعين نتيجة التركيز و العمل الطويل امام الشاشات , معظم من في هذا المجال يرتدون نظارات طبية.
2. تضرر كبير في فقرات العمود الفقري, ارهاق و الم دائم في الظهر, آلام اسفل الظهر.
3. تضرر عضلات القدم و اليدين نتيجة الجلوس غير السليم.
- آلام المفاصل و عضلات الرقبة و الرسغ.

عصبياً,
- تأثير سلبي على المخ على المدي الطويل نتيجة الاشعة الضارة من الشاشات.

نفسياً و اجتماعياً,
- الانعزال او الاحساس الدائم بالعزلة بل و تفضيلها و بناء عالم خاص بالعمل و انشغال المخ دائماً بالتفكير و الترتيب للاعمال الحالية و القادمة و ذلك له تأثير سلبي خصوصاً الشعور بالوحدة.

و غير ذلك الكثير و اسوأ من ذلك..

كيف يمكن تفادي اضرار ادمان العمل على الويب ؟
اعلم انه من الصعب لمن يعمل في هذا المجال ان يبتعد كثيراً عن الشاشات و العمل و التفكير فيه و لكن لابد من وقفة..

الانتاجية
هذه الثقافة غير منتشرة لدي كثير من مصممى و مطوري المواقع, حيث في عالمنا العربي المعظم يعمل “بالبركة” او “زي ما تاخد وقت..” و هذا منطق غير عملى و غير صحي ايضاً.

احرص دائماً على تحديد اوقات للعمل و قائمة للعمل, فوائد ذلك كثيرة, ابسطها سوف تزداد مهاراتك بالتحكم بانجاز المهام في اوقات صغيرة و ايضاً سوف يزداد حجم الانتاج…

مثال على ذلك, استخدم برنامج مثل InstantBoss لتنظيم اوقات العمل و برنامج Tudumo لتنظيم مهام العمل, حدد مثلاً جلسة العمل لتكون 30 دقيقة,
عمل: 25 دقيقة, راحة: 5 دقائق بعيد عن الحاسوب, يفضل النظر الى مشهد مريح و يفضل الخضرة الطبيعية, ليلاً يمكنك النظر الى القمر !
سوف تريح عينك و جميع اعضاء جسدك و اعادة تجديد نشاطك و تزيد من مقدار العمل المنجز.

الرياضة
اهتم بالرياضة حتى و ان كانت المشي فذلك يساعد على اعادة تجديد الدورة الدموية و الخلايا و اعادة تجديد النشاط, شخصياً افضل المشي و الجري.

ابتعد قدر الامكان عن الشاشة
يمكنك تقليل فترات جلوسك على الحاسوب غير المبررة بداعي التصفح عن طريق التصفح و استخدام تطبيقات الويب 2.0 و جوجل ريدر و كل مفضلاتك نائماً او على الاريكة, مثلاً ان توافر لديك الانترنت عبر الجوال, اوبرا مينى يفي بالغرض مع عرض landscape !
و اجعل فترات الجلوس على الحاسوب للعمل فقط :)
للعمل وقت .. و للراحة وقت ايضاً
حاول دائماً تصفية ذهنك و نسيان الاعمال و همومها في فترات الراحة فهي واجبة لك و ايضاً لبدنك عليك حق و قبل كل ذلك ربك و صلاتك.

هذا كل ما لدي في هذا الموضوع, اعتقد ربما اكمل الكتابة في هذا الموضوع في وقت لاحق ان شاء الله.
تحياتي لمجانين الانترنت.

مصدر الصورة